Hạt chia và tác dụng thần kì đối với sức khỏe

hạt chia

Nhắc đến ngũ cốc có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe thì hạt chia sẽ là một sông số đó. Rất nhiều những công cụ tuyệt vời cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân, duy trì tốt hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Sẽ có rất nhiều điều thú vị về nó mà bạn chưa biết. Hôm nay luongy.info sẽ cùng bạn đi khám phá hết tác dụng của hạt chia nhé.

hạt chia
Hạt chia có tác dụng tốt đối với sức khỏe

Hạt chia ?

Là một loại thực phẩm nhỏ những lại có nguồn dinh dưỡng vô cùng lớn, có tác dụng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong hạt có chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, giúp tăng cholesterol giúp bảo vệ và chống lại bệnh tim mạch, đột quỵ. Không chỉ dừng lại ở đó nó còn có hàm lượng lớn chất chống oxy hóa. magiê, kẽm, sắt, canxi. Và còn chứa các chất xơ quant trọng cho cơ thể. Công dụng của nó đối với sức khỏe là rất tốt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên hãy sử dụng hạt chia vào chế độ ăn hằng ngày cả bạn.

Hạt chia sử dụng phổ biến ở các nước phương Tây. Nhất là những nước có lối sống văn minh, lành mạnh cao. Họ luôn quan tâm đến sức khỏe của mình. Ngày nay Việt Nam cũng đang nhập khẩu về để sử dụng. Rất nhiều người chưa biết đến loại hạt này. Những công dụng diệu kì nó mang lại cho sức khỏe.

Một số người cho rằng hạt chia là hạt é như nhau. Nhưng điều này hoàn toàn là sai lầm. Một loại được lấy từ cây chia có nhiều ở vũng Nam Mỹ, chúng nó hình giống như hạt é. Hình dạng có đôi chút giống nhau nhưng chất lượng thì hoàn toàn khác nhau. Khi đi mua hạt chia bạn hãy cẩn thận mua phải hạt giả, hạt kém chất lượng.

hạt chia
Nguồn dinh dưỡng dồi dào

Tác dụng đối với dinh dưỡng

  • Giàu chất xơ: Là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. 2 thìa hạt này có thể cung cấp đến 9.6 gam hàm lượng chất xơ cho cơ thể mỗi ngày. Giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, béo phì cũng như kiếm soát lượng đường có trong máu.
  • Bổ sung Omega-3: Có nguồn Omega-3 dồi dào. Do đó, thực phẩm này tốt cho sức khỏe của não bộ và tim mạch. Trong một số nghiên cứu 25g hạt trong mỗi ngày thực hiện liên tiếp trong 7 ngày sẽ làm tăng hàm lượng Omega-3 đánh kể trong cơ thể.
  • Bổ sung Vitamin B3 và B1 cho cơ thể: Trong thành phần dinh dương của hạt chia có nhiều vitamin B3 và B1. Một số thống kê dinh dưỡng cho thấy cứ 2 thìa hạt sẽ chứ 12% hàm lượng Vitamin B3 và vitamin B1. Hai dạng vitamin này rất cần thiết cho cơ thể. Dễ dàng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trao đổi chất béo, giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động tốt hơn.
  • Cung cấp Selenium: Khoáng chất Seleium đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bạn hạn chế tế bào gốc tự do gây hại lên các tế bào khác. Chất này còn giúp hấp thụ vitamin E tốt hơn.

Tác dụng đối với sức khỏe

Hỗ trợ giảm cân

Một sự lựa chọn rất tốt trong chế độ ăn giảm cân. Có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thức ăn bằng cách làm chậm đi quá trình hấp thụ thức ăn mà bạn vừa ăn vào. Hạt chứa nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đây là nguồn đạm cực kì tốt cho sức khỏe lẫn cân nặng. Bởi khả năng giúp no nhanh và hạn chế thèm ăn hiệu quả.

Giải độc cho cơ thể

Hạt chia có tác dụng giúp làm tăng khả năng tiêu hóa nên đây cũng là nguồn giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể một cách tự nhiên. Mà chúng ta không cần đến thuốc. Giúp ngăn ngừa và phục hồi tế bào tổn thương nhờ hợp chất chống viêm có trong hạt.

Chống Oxy hóa tuyệt vời

Đến một lúc nào đó, da của bạn sẽ lão hóa, trở nên nhăn nheo và xấu đi. Các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện do tình trạng thiếu collagen và các chất dinh dưỡng thiết yếu để kéo dài sự khỏe mạnh của dàn da.

Hạt có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa nhờ sự kết hợp của Omega3 Alo với chất chống oxy hóa và protein. Lọc sạch chất độc hại có trong cơ thể và đào thải chúng ra ngoài sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh luôn tươi đẹp, hồng hào một cách tự nhiên.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Thành phần chất xơ cao chình là nguồn dinh dưỡng tốt cho những người bị tiểu đường. Làm giảm lượng đường có trong máu sau khi ăn. Điều trị bệnh tiểu đường một cách dễ dàng hơn nhờ chế độ ăn nhiều chất xơ.

Giúp xương chắc khỏe

Tuổi già không tránh khỏi được việc loãng xương do thiếu lượng hormon estrogen. Lượng canxi có trong hạt còn sánh ngang với sữa. Sử dụng hằng ngày là cách tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe của xương. Trong 100g hạt có chứa hơn 600 mg canxi chiếm khoảng 63% nhu cầu canxi cho cơ thể.

Ngoài ra hạt chia còn giúp:

  • Hỗ trợ đường ruột làm giảm các bệnh đường ruột, táo bón, ung thư ruột già
  • Giảm lượng cholesterol xấu có trong cơ thể
  • Giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch, vd: đau tim, suy tim, đột quy,…
  • Tăng sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ
  • Giúp khỏe răng miệng

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời mà hạt chia mang lại cho cơ thể chúng ta. Hãy đi tìm mà mua hạt ngay thôi. Hãy bảo vệ sức khỏe của chúng ta một cách tốt nhất nhé. Chúc bạn một ngày mới tốt lành.

 

 

 

 

 

Lương y cung cấp thông tin chi tiết cho bệnh nhân
Hạt chia và tác dụng thần kì đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết
Tên bài viết
Hạt chia và tác dụng thần kì đối với sức khỏe mà chúng ta cần biết
Thông tin mô tả chi tiết
Nhắc đến ngũ cốc có nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe thì hạt chia sẽ là một sông số đó. Rất nhiều những công cụ tuyệt vời cho sức khỏe cũng như hỗ trợ giảm cân, duy trì tốt hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Tác giả
Bản quyền nội dung
Sức khỏe
Logo